adem !!!

Een iets persoonlijkere blogbijdrage dan gewoonlijk : ik heb al sinds mijn 18de ( tenminste : sinds toen weet ik het ) veel last van hyperventilatie en dan vooral de chronische vorm.
En ook al is dat niet gevaarlijk : het heeft al heel wat leuke momenten voor me vergalt en het is behoorlijk vervelend.
Ook vervelend is dat de mensen in mijn omgeving vaak niet weten wat dat juist als gevolgen heeft en denken : 'da's maar wat verkeerd ademen :  adem in een zakje en het is over... '
Zo eenvoudig is het dus niet...

Ademen
je zou zo denken : als er nu iets is wat je gewoon automatisch doet en simpel  is, is het dat.
Voor mij dus niet...
En voor vele andere hyperventilanten ook niet.

Een tijd geleden ben ik het boek ' hyperventilatie ontmaskerd ' van Chris Lenaerts beginnen lezen .
Toen ik aan het hoofdstuk over de lichamelijke gevolgen van het hyperventileren kwam, ben ik beginnen huilen : eindelijk!!!!  na meer dan 20 jaar begreep ik dat een hoop lichamelijke en emotionele ervaringen die ik had gewoon daarvan kwamen! Dat had nog niemand me ooit verteld !
Ik wist dat je er paniekaanvallen kon van krijgen ( en die kreeg ik dan ook ... ) en er duizelig van werd. In het ergste geval viel je er van flauw ( dat heb ik gelukkig zelf nooit gehad ) . Meer wist ik eigenlijk niet.
Maar het is dus veel meer....

Omdat ik weet hoe belangrijk het voor mij was om te herkennen waar al die andere dingen vandaan kwamen, wil ik ze hier delen.
Voor al diegenen die ook last hebben van HV en ook nog niet weten dat dat meer is dan ' gewoon een beetje fout ademen '.
Maar ook voor al die mensen die in hun omgeving mensen hebben die er last van hebben. Zodat ze het beter begrijpen...

Dit is dus letterlijk overgeschreven uit het boek.
Ik heb trouwens van 3/4de van deze opsomming wel eens last...
Buiten dit staan er nog meer zinvolle dingen in, het is de moeite waard om het aan te schaffen !


lichamelijke reacties als gevolg van de vernauwing van de bloedvaten
- in de hersenen :
. duizeligheid, evenwichtsverlies
. neiging tot flauwvallen
. wazig of dubbel zien
. ijlheid in het hoofd, onwerkelijk gevoel
. hoofdpijn
. bewustzijnsstoornissen, absences
. oorsuizingen
. oriëntatieverlies


- in de spieren :
. voosheid, tintelingen, verkrampingen in de handen, voeten of aangezicht
. algemene gebrek aan energie ( = anergie )
. spierpijnen, spiervermoeidheid
. bevingen , rillingen, trekkingen
. koude klamme handen
. moeilijk spreken, slikken
. fladderende oogleden bij staan met gesloten ogen


- in de organen :
. spastische colon
- overgevoelige blaas, frequent plassen
. opgeblazen gevoel
. misselijk, braken
. diarree of constipatie
. krop in de keel
. spanningen ter hoogte van maag / slokdarmovergang


- in de huid :
. droge huid
. eczeem
. jeuk ( toename histamine gehalte )


lichamelijke reactie als gevolg van een te snelle en te diepe ademhaling :
- ter hoogte van het hart :
. hartkloppingen
. hartritmestoornissen
. beklemming, pijn in de borst


- ter hoogte van de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel :
. ademnood, kortademigheid
. droge mond, kriebel in de keel
. beklemmend gevoel van slikken
. zuchten, lucht happen
. opboeren, winderigheid
. verstopte neus
. irritatie van de luchtwegen, snellere infecties


Lichamelijke reacties op psychisch en emotioneel gebied
. angsten, fobieën
. prikkelbaarheid, intolerantie, cynisme
. burn out, uitgeput gevoel
. overmatig huilen
. neerslachtigheid, futloosheid, leegte
. negatief zelfbeeld
. hulpeloosheid, uitzichtloosheid
. slapeloosheid, angstdromen
. paniekaanvallen
. vermijdingsgedrag
. isolement


Ik heb doorheen de jaren verschillende zaken geprobeerd om er vanaf te geraken of om het leefbaar te houden. Momenteel ben ik me ervan bewust dat in mijn geval de boodschap is :

aanvaard het en leer er mee leven!

Wat probeerde ik zelf allemaal om er wat beter mee om te gaan :

- ik bezocht 3 verschillende kinesisten die elk op hun manier me leerde bewust te ademen, me relaxatie-oefeningen aanleerde en ademhalingsoefeningen.
- ik bezocht 3 therapeuten waar ik gesprekstherapie volgde
- bij 1 van die 3 kinesisten/therapeuten volg ik nog steeds de zeer zinvolle combinatie van massages krijgen, allerlei ademhalingsoefeningen en praten
- ik volgde een aantal jaren tai chi en kreeg op die manier een beter zicht op waar en wanneer er in mijn lichaam spanning zit
- Ik probeer te sporten : ik merk dat lopen helpt om mijn ademhaling te reguleren
- ik neem/nam met momenten medicatie als het te erg werd : antidepressiva en  iets kalmerend op acute momenten. Uiteraard in overleg met een geneesheer !
- ik lees over mindfulness
- ik probeer drukte te vermijden en zoek regelmatig de rust van de natuur op
- Ik vermijd alcohol,  drugs, cafeïne
- ik doe thuis relaxatie-oefeningen
- ...

Wat werkte niet : allerlei alternatieve geneesmiddelen, zoals  homeopathie en  kruidendruppels/brouwsels  die kalmerend  zouden moeten werken ...


Ik wil wel met zeer grote nadruk erop wijzen dat ik geen dokter ben en je best een arts contacteert als je denkt dat je er ook last van hebt!!!!
De dingen die ik heb geprobeerd om er mee om te gaan, zijn goed voor mij. Maar iedereen is anders, dus neem dat niet zomaar van me over en betrek een arts !!!!


Ik weet gewoon dat er heel veel mensen zijn die daar ook last van hebben, vooral vrouwen trouwens.
Dus ook onder de lezers hier zijn er die dat hebben, zeker weten ;) !
Heb je er zelf ook last van en heb je een tip of wil je er iets over kwijt : graag !!!!
Laat gerust een reactie achter !!!

O, en die vervelende hyperventilatie belet me niet ten volle van het leven te genieten en gelukkig te zijn en te functioneren in alles wat ik doe .;) !