zondag 15 mei 2011

adem !!!

Een iets persoonlijkere blogbijdrage dan gewoonlijk : ik heb al sinds mijn 18de ( tenminste : sinds toen weet ik het ) veel last van hyperventilatie en dan vooral de chronische vorm.
En ook al is dat niet gevaarlijk : het heeft al heel wat leuke momenten voor me vergalt en het is behoorlijk vervelend.
Ook vervelend is dat de mensen in mijn omgeving vaak niet weten wat dat juist als gevolgen heeft en denken : 'da's maar wat verkeerd ademen :  adem in een zakje en het is over... '
Zo eenvoudig is het dus niet...




Ademen
je zou zo denken : als er nu iets is wat je gewoon automatisch doet en simpel  is, is het dat.
Voor mij dus niet...
En voor vele andere hyperventilanten ook niet.





Een tijd geleden ben ik het boek ' hyperventilatie ontmaskerd ' van Chris Lenaerts beginnen lezen .
Toen ik aan het hoofdstuk over de lichamelijke gevolgen van het hyperventileren kwam, ben ik beginnen huilen : eindelijk!!!!  na meer dan 20 jaar begreep ik dat een hoop lichamelijke en emotionele ervaringen die ik had gewoon daarvan kwamen! Dat had nog niemand me ooit verteld !
Ik wist dat je er paniekaanvallen kon van krijgen ( en die kreeg ik dan ook ... ) en er duizelig van werd. In het ergste geval viel je er van flauw ( dat heb ik gelukkig zelf nooit gehad ) . Meer wist ik eigenlijk niet.
Maar het is dus veel meer....

Omdat ik weet hoe belangrijk het voor mij was om te herkennen waar al die andere dingen vandaan kwamen, wil ik ze hier delen.
Voor al diegenen die ook last hebben van HV en ook nog niet weten dat dat meer is dan ' gewoon een beetje fout ademen '.
Maar ook voor al die mensen die in hun omgeving mensen hebben die er last van hebben. Zodat ze het beter begrijpen...


Dit is dus letterlijk overgeschreven uit het boek.
Ik heb trouwens van 3/4de van deze opsomming wel eens last...
Buiten dit staan er nog meer zinvolle dingen in, het is de moeite waard om het aan te schaffen !


lichamelijke reacties als gevolg van de vernauwing van de bloedvaten
- in de hersenen :
. duizeligheid, evenwichtsverlies
. neiging tot flauwvallen
. wazig of dubbel zien
. ijlheid in het hoofd, onwerkelijk gevoel
. hoofdpijn
. bewustzijnstsoornissen, abscences
. oorsuizingen
. oriëntatieverlies


- in de spieren :
. voosheid, tintelingen, verkrampingen in de handen, voeten of aangezicht
. algemene gebrek aan energie ( = anergie )
. spierpijnen, spiervermoeidheid
. bevingen , rillingen, trekkingen
. koude klamme handen
. moeilijk spreken, slikken
. fladderende oogleden bij staan met gesloten ogen


- in de organen :
. spastische colon
- overgevoelige blaas, frequent plassen
. opgeblazen gevoel
. misselijk, braken
. diarree of constipatie
. krop in de keel
. spanningen ter hoogte van maag / slokdarmovergang


- in de huid :
. droge huid
. eczeem
. jeuk ( toename histamine gehalte )


lichamelijke reactie als gevolg van een te snelle en te diepe ademhaling :
- ter hoogte van het hart :
. hartkloppingen
. hartritmestoornissen
. beklemming, pijn in de borst


- ter hoogte van de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel :
. ademnood, kortademigheid
. droge mond, kriebel in de keel
. beklemmend gevoel van slikken
. zuchten, lucht happen
. opboeren, winderigheid
. verstopte neus
. irritatie van de luchtwegen, snellere infecties


Lichamelijke reacties op psychisch en emotioneel gebied
. angsten, fobiën
. prikkelbaarheid, intolerantie, cynisme
. burn out, uitgeput gevoel
. overmatig huilen
. neerslachtigheid, futlosheid, leegte
. negatief zelfbeeld
. hulpeloosheid, uitzichtloosheid
. slapeloosheid, angstdromen
. paniekaanvallen
. vermijdingsgedrag
. isolement


Ik heb doorheen de jaren verschillende zaken geprobeerd om er vanaf te geraken of om het leefbaar te houden. Momenteel ben ik me ervan bewust dat in mijn geval de boodschap is :

aanvaard het en leer er mee leven!



Wat probeerde ik zelf allemaal om er wat beter mee om te gaan :

- ik bezocht 3 verschillende kinesisten die elk op hun manier me leerde bewust te ademen, me relaxatie-oefeningen aanleerde en ademhalingsoefeningen.
- ik bezocht 3 therapeuten waar ik gesprekstherapie volgde
- bij 1 van die 3 kinesisten/therapeuten volg ik nog steeds de zeer zinvolle combinatie van massages krijgen, allerlei ademhalingsoefeningen en praten
- ik volgde een aantal jaren tai chi en kreeg op die manier een beter zicht op waar en wanneer er in mijn lichaam spanning zit
- Ik probeer te sporten : ik merk dat lopen helpt om mijn ademhaling te reguleren
- ik neem/nam met momenten medicatie als het te erg werd : antidepressiva en  iets kalmerend op acute momenten. Uiteraard in overleg met een geneesheer !
- ik lees over mindfulness
- ik probeer drukte te vermijden en zoek regelmatig de rust van de natuur op
- Ik vermijd alcohol,  drugs, cafeïne
- ik doe thuis relaxatie-oefeningen
- ...

Wat werkte niet : allerlei alternatieve geneesmiddelen, zoals  homeopathie en  kruidendruppels/brouwsels  die kalmerend  zouden moeten werken ...


Ik wil wel met zeer grote nadruk erop wijzen dat ik geen dokter ben en je best een arts contacteert als je denkt dat je er ook last van hebt!!!!
De dingen die ik heb geprobeerd om er mee om te gaan, zijn goed voor mij. Maar iedereen is anders, dus neem dat niet zomaar van me over en betrek een arts !!!!


Ik weet gewoon dat er heel veel mensen zijn die daar ook last van hebben, vooral vrouwen trouwens.
Dus ook onder de lezers hier zijn er die dat hebben, zeker weten ;) !
Heb je er zelf ook last van en heb je een tip of wil je er iets over kwijt : graag !!!!
Laat gerust een reactie achter !!!

O, en die vervelende hyuperventilatie belet me niet ten volle van het leven te genieten en gelukkig te zijn en te functioneren in alles wat ik doe .;) !

16 opmerkingen:

  1. Je moet er maar mee zitten, vind het wel prachtig dat je er zo mee omgaat. In iedergeval sterkte.

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Wat heftig voor je. Lastig hoor! Gelukkig kun je nog volop genieten. Dat zie ik ook wel aan je blog. Ik moest gelijk aan mindfulness denken en zag het al in je lijstje staan. Wie weet helpt een cursus en oefenen, oefenen, oefenen :-)?
    Hartelijke groet,
    Ingrid

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Het is alvast fijn om te lezen dat het boek, jou heeft kunnen beroeren en dat je voelde van hé... dit herken ik. Dat heb je vaak nodig in zo'n geval.

    Ik heb het jaren geleden ook gehad, te wijten aan een relatie die niet meer goed zat. En ik herinner mij nog goed de eerste aanval, ik dacht dat ik een hartaanval zou gaan krijgen, zo beangstigend.

    Maar je komt er wel! Take care,

    Christel

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Misschien moet ik dat boek toch ook eens lezen. Er staat veel op je lijstje dat ik herken, maar nooit linkte met hyperventilatie ... Zou ik misschien ook?

    BeantwoordenVerwijderen
  5. Hoi,
    Ben laatst voor het eerst overvallen door een HV aanval. Wist niet wat me overkwam!! Vond het erg eng en dacht dat ik dood ging... haha.. Weet nu wat het is en het zakje werkt bij mij (nog) wel.
    Veel sterkte.... x Claire

    BeantwoordenVerwijderen
  6. Oohh fijn zeg zo'n Blog!
    Ja.... Ik ben er ook één.....
    Maar wist niet dat Hyperventileren ook chronisch kon zijn!
    Ik weet wel dat ik het een paar jaar terug heel heftig gehad heb.... Maar eigenlijk ben ik er nog steeds niet van af en dat vond ik best wel raar.... Maar hier het antwoord....
    Ik ga dus net op google even zoeken en alleen al bij het woord chronische kwam er automatisch in de keuzemogelijkheden als eerste mogelijkheid hyperventileren!
    Nu ik dit weet denk ik dat het zelf als kind ook al wel heb gehad....
    Vooral als het weer heel drukkend was....
    Kan me namelijk herinneren dat ik het 's avonds wel eens benauwd had.... Nou ja niet dat ik zat te happen naar adem maar wel benauwd gevoel....
    Eigenlijk heb ik er nooit zo over gesproken geloof ik.... Dat weet ik niet zo goed meer....
    Paar jaar terug ben ik overspannen geweest (en dat vond ik al er omdat ik nog jong was en dan heb je dat!) en daarbij dus ook erge last van hyperventileren (daar openbaarde de overspannenheid zich als eerste mee trouwens).... Wel naar huisarts geweest die me vertelde dat ik dus ook last had van hyperventileren.... Vanuit daar is het eigenlijk alleen maar erger geworden met fobieën....
    Het boek wat jij gelezen heb ken ik niet, misschien wel goed om dat eens te gaan lezen....
    Op het moment gaat het wel...
    Hoewel, vorige week hingen er onweersbuien in de lucht... We kregen ze hier niet, maar waren wel in de omgeving en was niet fit i.v.m. verkoudheid en daarboven op voelde ik me helemaal niet fit, waardoor weer dat beklemende gevoel op de borst....
    Zelf gebruik ik nu veel tocotolin werkt (eerst druppels/olie maar de zalf werkt ook)....
    Dat gebruik ik nu sinds een paar maanden en het werkt bij mij wel rust gevend.... Merk dat ik daardoor wel altijd erop let of ik het ook bij me heb.... En als ik in een hele stress volle periode zit gebruik ik ook wel valeriaan tabletjes....
    Mindfulness ken ik niet, zal eens kijken zie hier boven staan dat je er een linkje van hebt?

    Mooi te lezen dat het je volop geniet van alles!
    Ik doe ook wel veel :) , maar soms kost het wel even doorzettingsvermogen (avondje theater bijvoorbeeld) of een grotere afstand afleggen.... Dat vind ik dan toch wel "eng" wat niet goed is omdat je het dan vaak jezelf wel "aan gaat zitten te praten"....

    Goh, nou ik ben heel blij met dit blogje van jou en vind het boven al ook heel dapper dat je het zo wil delen met je lezers....

    Dank je wel daarvoor.....

    Liever Groet, Ivonne

    BeantwoordenVerwijderen
  7. Trouwens, heb jij ook wel eens dat je dan net voordat je in slaap valt of midden in de nacht je al happend naar adem wakker schrikt (en echt erg schrikt?)

    Groetjes Ivonne

    BeantwoordenVerwijderen
  8. Ik heb dit boek een drietal jaar geleden gelezen en inderdaad, EIN-DE-LIJK had ik door wat me mankeerde.

    Ik heb een jaar later bij Chris Lenaerts zelf (in Deurne) haar programma gevolgd. Je hebt er heel veel aan!

    Superboek, aanrader.

    BeantwoordenVerwijderen
  9. Bedankt! Ik ga het boek lezen! Het raakt me. Ik had er ook heel veel last van na de geboorte van de jongste, en het komt regelmatig terug!

    BeantwoordenVerwijderen
  10. Mijn dochter heeft er af en toe last van, ook al kan het geen kwaad, het ziet er wel heel eng uit.

    BeantwoordenVerwijderen
  11. Afg. maandagmiddag las ik 'toevallig' je blog. Nooit eerder heb ik van chronische hyperventilatie gehoord (wel van de gewone vorm, heb ik zo heel af en toe). Het was mij gelijk duidelijk dat ik dat ook heb. Dat ik een slechte (hoge en oppervlakkige) ademhaling heb, wist ik al wel. Ik heb er inmiddels via google al één en ander over gelezen (het boek ga ik ook zeker achteraan). Voor mij belangrijk om te weten is dat hypochondrie (heb ik al jaren in vlagen last van, soms ernstig, maar latent is het er altijd) bovenaan het lijstje staat van fobieën die je kunt ontwikkelen als je chr.hyp. hebt.
    Dank je wel voor je blog-bericht!! Ik ga hier zeker mee naar de huisarts.

    Groetjes van een dankbare lezeres

    BeantwoordenVerwijderen
  12. Ik werd naar deze blog verwezen door iemand anders. Wat herkenbaar! Dank je wel.

    BeantwoordenVerwijderen
  13. Ook ik werd verwezen. Herkenbaar om te lezen, ook al wist ik al dat ik ook CHV heb. Dank je dat je dit deelt!

    BeantwoordenVerwijderen

  14. Ik vroeg me af waarom je de anti depressiva nam, om de gemoedstoestand? Of waren de klachten ook wat minder.

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Allebei. Ik neem ze tegenwoordig weer al een aantal jaren en ga er van uit dat dat voor heel mijn leven zal zijn. Ze zorgen ervoor dat ik veel meer 'kan', niet meer heelder dagen bezig ben met het overeind blijven in al dat gehyperventileer maar andere dingen kan doen. Zoals reizen bijvoorbeeld, maar ook gewoon leven.

      Verwijderen

xxx !

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...